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【養(yǎng)生】疫情高峰過后,養(yǎng)生還得做

返回 發(fā)布日期: 2020.04.16

本文來源: 富和堂 責(zé)任編輯:

此時(shí)已是春天,晝漸長夜?jié)u短。一方面氣溫逐漸升高,萬物復(fù)蘇,春暖花開,細(xì)菌,病毒,霉菌等開始活躍,另一方面,氣溫變化不定,乍暖還寒,如果不能快速適應(yīng)春天的氣候變化,稍有不慎,就可能讓疾病趁虛而入。

新型冠狀病毒感染肺炎疫情的出現(xiàn),我們都盡可能的避免出門,幾乎整天都“宅”在家里度過。因此,室內(nèi)空氣質(zhì)量的好壞將會直接影響到我們的身體健康。尤其是在這個特殊時(shí)期,不僅要注意個人手衛(wèi)生、勤洗手,打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾掩住口鼻,室內(nèi)保持清潔,更要保持室內(nèi)空氣的流通。如果長期不開窗戶通風(fēng)的話,密閉的空間很容易滋生病毒和細(xì)菌,會增加人的感染風(fēng)險(xiǎn)。

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現(xiàn)在雖然氣溫有所升高,但早晚溫差仍然比較大,乍暖還寒時(shí)最好不要過早的減少衣物,仍應(yīng)注意保暖,早晚注意增添衣物,注意防風(fēng),應(yīng)特別注意對頭,腳,頸,手腕,腰腹這些部位的保暖,否則會使身體抵抗力下降,病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。

春天來了,萬物復(fù)蘇,許多屬于春季的蔬菜和水果也都出現(xiàn)在菜市場和超市了,吃應(yīng)季的蔬菜和水果,對身體健康有好處,而且蔬菜和水果能補(bǔ)充纖維素和維生素,是增強(qiáng)身體元素的最佳食品,比如韭菜、春筍、蘋果、橘子等,具有很好的養(yǎng)生價(jià)值。針對這一時(shí)期天氣多變因素的影響,病毒感染容易遷延不愈的問題,所以飲食上還應(yīng)當(dāng)清淡下火且多補(bǔ)充水分,多煲湯養(yǎng)生,適當(dāng)飲茶,增強(qiáng)自身免疫力。

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早睡早起身體棒!保持規(guī)律的生活作息,加上適量的身體運(yùn)動,讓身體盡快的適應(yīng)溫暖的天氣,可以提高身體免疫力,更好的與預(yù)防感冒。

充足的睡眠是身體健康的前提,如果睡眠質(zhì)量不好,你的身體很有可能會出問題的。而且春天溫暖的天氣,很容易讓人感覺到困,睡眠不足,這是由于季節(jié)的變化,白天越來越長導(dǎo)致的,不是什么奇怪的現(xiàn)象,保持良好的作息和充足的睡眠,提高身體抵抗力,預(yù)防感冒病毒。

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我們常說,生命在于運(yùn)動,而運(yùn)動又是一切生命的源泉。我們的生命因?yàn)橛辛诉\(yùn)動才會充實(shí)而陽光。春季的運(yùn)動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴逊绞?,由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動鍛煉,使機(jī)體體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動功能。當(dāng)前受疫情影響,盡量不要外出踏青游玩,同學(xué)們可根據(jù)周邊疫情情況,合理選擇室內(nèi)運(yùn)動或小范圍室外運(yùn)動。

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